如何好好睡覺睡出過人的體能呢 如果你是個有規律運動習慣的人，而且希望能運動表現能繼續進步的話，建議每晚最少睡七個小時，如果能八個小時就更棒了喔！比較忙的朋友們可能會回覆：什麼？！多睡覺？我很忙，事情都還沒做完。其實睡眠足夠可以增加心理層面的正向能量，且睡眠期間會釋放生長激素，用以恢復受傷的肌肉，同時也恢復了免疫系統、重建了骨頭、治癒一些隱藏的傷害、恢復能量儲存等等各種好處講都講不完，好好安排自己的日常生活，簡化甚至省略不必要的事情，早點去睡覺以增加睡眠的時間、晚餐之後不要花費很多時間看3C產品、或在睡前喝少許的酸櫻桃汁，睡前不要吃的太飽，總之，睡眠是你能做的最重要的事情，它能加快你的恢復速度，從而進行高品質的訓練，同時避免因受傷、生病和過度訓練而造成的挫折。台北單車GO的教練服務已經正式上線、幫助你突破練FTP卡關的問題，我們也有TrainingPeaks的訓練計畫，下載之後當天就可開始專業的訓練，詳情可參考下方敘述欄。
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如何好好睡覺睡出過人的體能呢？