你以為要練肺活量，就一定要喘到爆？其實——錯了！ 真正能養出肺活量的關鍵，其實是低強度的 Zone 2 訓練。 這種訓練雖然不會喘、甚至覺得有點無聊， 但它能幫你打好最紮實的有氧基礎。 換句話說——你未來的肺活量，幾乎都是在 Zone 2 裡練出來的！ 那高強度的練習就沒用了嗎？ 當然有！它能在你已經有的肺活量基礎上，再多推一點上去—— 但前提是，你得先有那個基礎！ 所以，別急著練爆自己，先把 Zone 2 穩穩打好。 留言告訴我，你平常是怎麼練肺活量的？ 想要突破 FTP 卡關，我們的台北單車 GO 教練服務、 和 TrainingPeaks 訓練計畫都幫得上忙—— 詳情在下方說明欄！留言＋訂閱，一起練更強！
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[05]運動喘到不行＝練到肺活量？其實大錯特錯！