僅數秒的全力踩踏練習-讓你的2026年更加的強壯！ 自行車騎士練功卡關是很常見的情況，特別是已經經過很多年訓練的運動員，這時候你可以做什麼練習讓自己能夠更加的進步、突破卡關的狀況呢？答案就是全力踩踏練習，怎麼做呢？把自行車檔位切換到相當重的檔位、勉勉強強還踩得動一點點的檔案，接著自行車從靜止狀態開始，一口氣全力踩踏6下、也就是說一隻腳會踩三下，迴轉速會是50或是更低，這樣就結束了，只要做這麼一組就好！這是高風險高報酬的訓練，剛開始的出力請保守一點、對膝蓋會比較好，等到上述動作熟悉多次之後才需要進行兩組，每組之間請間隔三分鐘的休息，且這樣子的訓練只需要一週一次，隨著時間經過，漸漸的你會發現，你的肌耐力以及衝刺能力都會因為這個練習而得到進一步的突破喔！台北單車GO的教練服務已經正式上線、幫助你突破練FTP卡關的問題，我們也有TrainingPeaks的訓練計畫，下載之後當天就可開始專業的訓練，詳情可參考下方敘述欄。
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